“好雨知时节，当春乃发生”

今天

迎来二十四气节中的

第二个气节

雨水

预示着慈祥的春天行将到来

愿你接力上前，不负春光~

雨水三候

古东说念主将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。好奇羡慕好奇羡慕是说，水面冰块溶解，哺养的水獭可爱把鱼咬身后，拖到岸边轮番成列起来，像是祭祀一般，是以有了“獭祭鱼”之说。雨水五日后，大雁启动从南边飞回朔方。再过五日，草木抽出嫩芽。

雨水“花信”是，一候油菜花开，二候杏花带雨，三候李花开放。就这么，一齐向春，款款而行，步步生花。

雨水养生

雨水时节天气渐暖、降水增加

东说念主体潮湿也启动加剧

雨水气节应该如何养生？

9个字很要津

01

避风寒

“春捂秋冻，杂病不生”是一句广为流传的俗话。雨水时节，倒春寒时有发生，若过早减少衣物，容易受到风寒湿邪的侵袭，激勉伤风、咳嗽等病症。

“春捂”要庄重尺度，并不是浮浅的“多穿穿着”。

“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要顾惜御寒。

“捂”的时辰：“春捂”不错罢免“815”原则，当日夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温集合保握在15℃以上，且看护一两周时，就不需要“捂”了。

雨水时节，气温改动多变，大夫保举“洋葱穿衣法”，即多穿几层薄穿着，以便左证天气变化随时增减。

02

防春燥

雨水之后，天气转暖，风多物燥，容易出现口干舌燥、嘴唇干裂等表象，开云体育官方网站应该多吃簇新蔬菜补充水分。食品以平性为宜，不宜喝冰冻饮料，少喝白酒、少吃辣椒等性温、性热的食品。

03

养脾胃

雨水气节天气渐暖，降水启动增加，潮湿也逐渐加剧，容易出现食欲下落、消化不良、腹胀泻肚 等症状，是以这一本领的健康保健要点在健脾祛湿，尤其是南边。

中医合计，“省酸增甘”以养脾，是雨水气节饮食的进击原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食品，多吃红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子等具有甘甜味的食品。此外，还要顾惜少吃生冷、浓重、高糖等容易加剧潮湿的食品。

保举几款药食同源的食材：

薏米，不错跟赤小豆煮水饮用。也可作念成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。

山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。

雨水时节若何作念？

雨水时节这么睡

雨水时节，白天悄然拉长，暮夜逐渐裁汰，为适合当然的节奏变化，咱们需要鼎新作息，合乎裁汰寝息时长，晚睡早起，以利阳气生发。

具体而言，冷落每晚在11点之前插足虚幻，黎明则在7点之前醒来，欢迎新的一天。

雨水时节这么动

瓦解体式最佳是较和睦的面目，比如区别、易筋经、八段锦等。关于大哥体弱、脾胃功能苍老的东说念主来说，区别更为进击，不错养神、舒筋、消食。

雨水时节这么按

睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针推拿腹部缓解便秘，逆时针推拿腹部缓解泻肚。不错平卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转推拿约100~300次，中等力度不引起悲惨为度。

一年之计在于春

不管此时节的你

是在田庐劳顿不停

已经在书桌前奋笔疾书

请笃信

有春的播撒

才会有秋的收货

让咱们一王人接力上前

不负春光

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